-
1. Burun Nefes Egzersizleri19 dakika 19 saniye
-
2. Karından Ateşleyici Nefes Egzersizleri16 dakika 9 saniye
-
3. Kare Nefes ve Ağız-Burun Nefes Egzersizleri13 dakika 56 saniye
-
4. Kollarla Hareket Edilen Nefes Egzersizleri21 dakika 25 saniye
-
5. Farkındalık (Mindfulness) Nefes Egzersizleri18 dakika 11 saniye
-
6. Pelvik Nefes Meditasyonu15 dakika 54 saniye
Merhaba Nurcan Coşkun ben Sizlere bu video serisinde nefes çalışmalarını hazırladım. 6 videodan oluşuyor seri ve istediğiniz sıklıkta tekrar edebilirsiniz . Burun nefesleri, ağız ve burun nefesleri, karından ateşleyici nefesler, tutmalı nefesler , kollarla hareket edilen nefesler ve meditatif nefesler olarak çok çeşitli çalışmalar hazırladım.. Nefeslerimizin farkında olmamız ve akciğer kapasitemizi doğru kullanmamız için bu şekilde çeşitli nefes çalışmaları yapmamız çok faydalı.. Bedenin daha sağlıklı olması ve daha iyi performans geliştirmesi için bu çalışmalardan çok fayda alıyoruz.Ve bu sayede günlük nefes alışkanlığımız da değişiyor. Hepinize şimdiden bol fayda ve şifa olması dileklerimle.
mikrofon kullanılmayınca kötü bir eko oluşuyor.
Nefes eğitimi sayesinde farkında olmadan hep yarım nefes aldığımı keşfettim. Doğru nefes almayı öğrenmek bana enerji ve huzur kattı. Bu güzel deneyim için Nurcan Hocamıza ve Gerçeği Bul kanalına teşekkür ederim!
Öncelikle Gerçeği bul kanalına teşekkür ederim. Gelelim Nefes eğitimine ; İlk defa denedim nefes çalışmasını ve inanılmaz derecede faydası oldu. Normal zamanlarda nefes almıyormuşum bunu farkettim. Yarım Yarım nefesle yaşıyormuşum. Kişisel gelişim denilen şey bu galiba insanın kendisi ile ilgilenmesi kendisini keşfetmesi ve geliştirmesi. Yaşamının kalitesini arttırması . Eğitimi veren hocaya da teşekkür ediyorum
Çok başarılı