Sizlere hazırladığım bu videolarda; bacak ve kalça egzersizleri, kol egzersizleri, karın egzersizleri, sırt egzersizleri, stretching hareketlerinden oluşan seriler hazırladım. Haftada 2 veya 3 gün bu egzersizleri yapabilirsiniz tekrarları 2x8 veya 2x10 şeklinde uygulayabilirsiniz. Şimdiden egzersiz hayatına ve sağlıklı yaşama hoşgeldiniz. Sağlıkla kalın.
Eğitmen Hakkında:
Merhaba ben Kader Oruç benim spor hayatım ilkokulda hentbol oynamakla başladı. 7 yıl boyunca lisanlı hentbola devam ettim. O zamanın şartları ve imkanları dolaşıyla spora kısa bir ara verip yetenekli olduğum sanat dalına yöneldim ve Marmara üniversitesi sanat tarihi bölümünden mezun oldum. Okuduğum yıllar içerisinde spora olan merakım asla bitmedi ve üniversitemin 1. Yılında pilates eğitmenlik sertifikalarına başvurdum ve sertifikalarımı başarıyla almaya hak kazandım 2 yıl boyunca Etilerde bir stüdyoda çalıştım. Daha sonra meslek hayatıma şişlide bir stüdyoda devam ettim. Akabinde Göktürkte farklı stüdyolarda edindiğim deneyimlerle sayısını hatırlamadığım insanlara ve hayatlarına dokundum ve bunun için çok mutluyum. Bu süre zarfında aldığım eğitimler ve workshoplarla 8 yıllık meslek hayatıma devam etmekteyim.
Eğitimler
Urban Health Pilates Modul 1 Mat Reformer
Ipf (Pilates federasyonu) Modul 1 Mat Reformer
Baps academy Modul 2 Mat Reformer
Urban Health Pilates Omurga ve Pilates
Urban Health Pilates Diz Eklemi ve Pilates
Urban Health Pilates Omuz Eklemi ve Pilates
Body System Hamilelik ve Pilates
360 Natural Movements Workshop Lorenzo Sommo
Çok güzel çok iyi anlatıyorsunuz
Herseyi anlatmasi guzel
ev ortamında çok güzel bir antreman
Evde pilates yapmak hiç bu kadar güzel olmamıştı